Bauchfett, das trotz Sport und gesunder Ernährung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet über ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hält.
Ich erkläre dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist.
Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst.
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnäckigen Bauchfett?
05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf?
09:58 Messen statt raten: Welche Werte zählen wirklich?
15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf?
17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusätzlich?
20:41 Dein Plan