Warum sitzt der moderne Mensch neun bis elf Stunden am Tag – und warum behandeln wir die Folgen, statt die Ursache zu verändern?
Der menschliche Körper ist für Bewegung ausgelegt: Gehen, Stehen, Hocken, Tragen, Klettern und wechselnde Körperpositionen. Doch innerhalb weniger Generationen wurde das Sitzen auf dem Stuhl zur dominanten Körperhaltung des modernen Lebens. Büro, Auto, Schule, Fernsehen und Computer haben aus einer gelegentlichen Ruheposition eine tägliche Dauerposition gemacht.
Was passiert dabei tatsächlich im Körper?
Schon längeres ununterbrochenes Sitzen verändert Stoffwechsel und Muskelaktivität. Die Aktivität der Lipoproteinlipase sinkt, die großen Gesäßmuskeln werden kaum beansprucht, die Hüftbeuger bleiben über lange Zeit in einer gebeugten Position und der gesamte Bewegungsapparat passt sich an die neue Lebensweise an. Gleichzeitig zeigen Studien, dass kurze Unterbrechungen durch Stehen oder Gehen positive Auswirkungen auf Blutzucker, Insulinsensitivität und Stoffwechsel haben können.
Doch warum ist diese Erkenntnis so wenig Teil unseres Alltags?
Wir kaufen ergonomische Bürostühle, höhenverstellbare Schreibtische und Produkte gegen Rückenschmerzen. Wir behandeln Verspannungen, Gelenkbeschwerden und andere Folgen des Bewegungsmangels. Aber die einfachste Maßnahme lässt sich nicht verkaufen: weniger sitzen und regelmäßiger aufstehen.
Auch die Geschichte des Stuhls ist bemerkenswert. Lange Zeit war ein Stuhl mit Rückenlehne ein Symbol von Macht und Status. Erst mit Industrialisierung, Büroarbeit, Automobil und Fernsehen wurde das Sitzen auf einem Stuhl zur normalen Körperhaltung großer Teile der Bevölkerung.
Und vielleicht liegt genau hier das eigentliche Problem: Nicht darin, dass wir falsch sitzen, sondern darin, dass wir überhaupt so lange sitzen.
Im zweiten Teil geht es um kurze Bewegungsunterbrechungen, aktive Ruhepositionen, die Hadza in Tansania, die Auswirkungen auf Stoffwechsel und Beweglichkeit und die Frage, ob unser moderner Arbeitstag den menschlichen Körper systematisch in eine Lebensweise zwingt, für die er nicht ausgelegt ist.
Wie viel von unseren heutigen Rücken- und Gelenkproblemen ist tatsächlich unvermeidbar – und wie viel davon ist lediglich das Ergebnis einer Gesellschaft, die uns beigebracht hat, den größten Teil des Tages auf einem Stuhl zu verbringen?